♫ 兔媽皮皮甜 ♫

 「輕鬆」戒尿布，這標題絕對只是為了增加點閱率吧😅，身為一個全職自己帶小孩的媽媽，我不認為有任何事情可以說輕鬆（好吧需要先定義什麼是輕鬆），而且以上班族的角度而言，也沒有人會說自己的工作很「輕鬆」，對吧？

站在小孩的立場來看，尿布是比主要照顧者還要更長時間陪伴自己的物品了；所以我絕對相信：不良的戒尿布訓練，會影響到安全感那類的心理層面（太專業的心理學話術也不是我擅長，這裡就略過😂😂）

在此，還是要特別強調，每個孩子的個性不同，就如同主要照顧者的脾氣想法也不同，沒有最好的方法，只有最合適自己的方法。所以請選擇自行選擇後進行之。

我的觀念

戒尿布不是軍事化的「訓練」或「哄騙」，除了影響孩子的心理發展，也會影響對照顧者的信任。

最好的方法是讓小孩理解&願意坐馬桶。

最理想的情況當然是像某些人分享"不需要著急，某天小孩就會主動想上廁所"，但在我周遭看到的例子中，有這種主動念頭出現的小孩，少之又少；（我也不覺得這件事發生的機率會很大，就像習慣吃奶嘴或用奶瓶的小孩，應該很少主動就不吃吧？）

所以這篇文章中，我推薦的作法是：一旦確定生理發展已經合適戒尿布後，利用各種方式增加小孩對上廁所的意願，照顧者再提供適合的工具逐步協助孩子戒尿布。（如果失敗也不需要著急，給自己也給孩子多一些的時間&耐心，最重要是鼓勵，千萬不要剝奪&處罰）

有興趣可以先閱讀兔兔的戒尿布歷程，如果覺得我們家的方法合適你，再往下閱讀；若以上的觀念，已經覺得相去不遠，也可以直接往下看。

幾歲該戒尿布

建議一定等待到嬰幼兒是有辦法「自行控制」尿/便意並可以「表達」以後再開始，如果連開始尿尿大便都無感、也無法表達，就開始戒尿布，不但只是徒增在家隨時清理大小便的次數，對敏感的孩子來說，也是一種挫折。

其實一歲半以後，很多發展較早熟的孩子，已經可以延長尿尿的間隔（膀胱比較大，可以把尿尿時間拉長、一次的尿量增加），如果間隔時間超過1-2小時以上，尿布才尿一泡，是一個可以考慮開始訓練的標誌。

就平均生理發展機能而言，2歲以上肛門的括約肌功能較為成熟，可以很明確的知道自己要大便&控制便意。

而超過3歲的小孩，想法、性格的堅持度又較高，我身邊看到的例子來說，會較難有效率的成功戒尿布。我會建議最好在三歲以前（之前看到的資料是建議2歲半以前是最理想的年紀）。

綜合以上，再加上我們家的經驗，我會說：大體來講，2-2.5歲是輕鬆戒尿布的最佳年紀。（當然可以視家裡小孩發展程度來決定提前或延後）

前面有說到，一歲半尿尿間隔可以延長，那為什麼我還建議兩歲後呢？最重要的原因是「孩子的口語表達&溝通程度」。（這是能否提高孩子願意脫下尿布如廁的關鍵之一，太小的嬰幼兒，靠老一輩的"光屁股戒尿布"，對我來說，那是一種動物制約/近乎軍事化訓練的方式，既不自然，也沒尊重孩子的意願。）

當然，再次強調，家家狀況不同，每個人可以選擇自己合適的方式，但這套在我家是行不通。

戒尿布的步驟

💡💡💡建議戒尿布從白天在家的尿布-白天外出的尿布-午睡的尿布-晚上睡覺的尿布，逐步戒除，尤其如果妳的孩子像兔兔一樣敏感，逐步戒除會較為輕鬆，對雙方來講也比較有成就感。

步驟一，提高孩子如廁意願：前面提過很多次，想要輕鬆戒尿布的關鍵就是... 讓孩子自己想戒尿布！也就是...讓他們自己想跟大人/哥哥姐姐一樣，上廁所/坐馬桶/不想包尿布。

一旦孩子對上廁所不排斥、非常願意配合，執行起來就會事半功倍。

而如何提高小孩的意願，在此提供一些建議作法：

📍看別人「上廁所」：（聽起來怪怪的，但這往往是主動願意戒尿布的小孩中，最常發生的原因）讓孩子知道，一般人是「使用馬桶」而沒有包尿布，有些較早開始模仿大人或哥哥姐姐的孩子，就會自動要求上廁所取代尿布（如果是這樣，也不用考慮太多，可以直接鼓勵孩子嘗試。）

📍利用模仿對象/長大進行鼓勵：不是每個孩子看到照顧者會上廁所，就自發性有學習的意願；有些孩子是需要照顧者口頭的鼓勵。

例如：兩歲的孩子通常很喜歡小哥哥、小姐姐們，可以利用她最崇拜的對象最為目標「你知道xx姐姐也都是自己坐馬桶嗎？」

例如：某些兩歲多的孩子也開始極度渴望長大，甚至喜歡被稱作「小哥哥」「小姐姐」，可以告訴他「小姐姐都沒在包尿布了，你看，媽媽抱去尿布台的都是baby耶」

📍如廁訓練的繪本：繪本是直接也有趣的介紹方式，重點依然是讓孩子理解自己上廁所很棒，進而提高意願。

書店或網路上都可以找到許多繪本的資訊，我家的繪本是LuLu's Loo

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以上三個建議方法，對兔兔最有效的是「真正的小姐姐是不包尿布、會自己坐馬桶的！」，不過大部分聽到的例子，好像繪本的效果一般比較顯著。

（最重要還是需要透過照顧者的觀察嘗試，才能找到最能激發孩子意願的方式）

步驟二、挑選孩子喜歡的內褲/馬桶：一旦察覺孩子有如廁意願後，再來就是大人如何給予實際上的協助了。

🎈內褲or學習褲？

強烈建議直接挑選孩子喜歡的內褲。

學習褲對於某些孩子來說，感覺起來與尿布沒有差異，甚至尿在學習褲上，也不覺得有什麼異樣！這就失去了戒尿布的意義，一旦他們不小小尿出來，孩子必須要能夠意識到「啊！我不小小尿在馬桶以外的地方了」，下一次他才會知道該怎麼做--有尿意必須要先忍住，到馬桶上才能尿出來。

兔兔正是如此，一開始我照網路上大部分媽媽的建議選購了學習褲，明明已經感受得到尿意的兔兔，卻不斷尿在上面，差點讓她很挫折。

還好我們很快去挑了內褲，內褲的通風與輕薄，比起尿布是截然不同的感受！從此再也沒發生過不小心尿在褲子上而不自覺的狀況。

題外話，學習褲的花色選擇性也相對少，而內褲的多樣化，不但可以增加孩子的安全感，也可以提高他們注意自己尿意的方法之一。

像兔兔自己挑選了動物圖案的內褲，穿上後她就覺得小動物在陪伴保護她，而且她也不想要弄髒小動物們。

🎈小馬桶/馬桶蓋/馬桶坐墊

很多媽媽會問：這麼多上廁所工具，到底該買哪一個好？

根據本人不科學經驗統計，尿布以外的地方尿尿，初期成功率最高的是小馬桶，但也確實有聽過小孩不喜歡小馬桶，喜歡直接跟大人一樣坐一般馬桶（加馬桶蓋）。

IKEA兩種都有賣，我會建議兩個都買（因為沒試過，真的不會知道妳的小孩喜歡哪個多一點）而且IKEA的定價相對合理。當然也可以在買的時候，直接看小孩的意願來決定。

兔兔成功戒尿布時的進程是：IKEA靠背小馬桶--IKEA馬桶蓋--外出用馬桶蓋--外面的兒童馬桶。（目前很偶爾才願意直接坐大人馬桶，不加馬桶蓋，但考量到衛生問題，這點我並不著急）

兔兔喜歡小馬桶是因爲它「看起來」像是專屬於她的設計（相對於她的身高/size，正常馬桶有距離感），外加小馬桶可以讓她模仿大人靠在「椅背」上，就像坐沙發一樣舒適。

但習慣小馬桶以後，她並沒有自發性的想開始嘗試大馬桶，還是再次透過鼓勵、增加她嘗試的意願。

她最後願意在大馬桶上使用馬桶蓋，原因之一是我告訴她馬桶蓋是用來保護她不會掉下去；之二是再次用「小姐姐都是直接坐大馬桶耶」來鼓勵她。

至於外出用的馬桶蓋，因為她一直無法克服「外面的馬桶好像會讓我掉下去」的執念，當她無法放鬆的時候，就無法好好上廁所，所以外出廁所我抱著她也上不出來，於是我們多增加了一個階段是使用外出馬桶蓋；雖然缺點就是要多帶一個東西在包包，但好處當然是比較乾淨。

我也相信，在某些不會嚴重影響生活的事情上，不要逼著她一次克服所有障礙、多給她一些時間，是正確的做法，等到她準備好，自然可以更有自信的面對。

步驟三、該上廁所囉

開始不包尿布後，「記得孩子上一次尿尿是什麼時候」變得非常重要，因為大部分的孩子剛開始戒尿布，都是需要「提醒」他們該上廁所（不然後果就是憋尿/尿在褲子上）

這個時候一定會碰到一個問題：到底多久需要上一次廁所？

這絕對是因人而異，喝水量、膀胱大小、代謝能力等都會造成個別差異；在這裡用兔兔的例子給大家參考：

兔兔不算特別愛喝水的小孩，2.5y的時候，大約間隔1-1.5小時尿一次，如果超過2小時，基本上就是在憋尿了；但若有喝果汁（她喝果汁/牛奶的速度很快，1分鐘喝完50ml以上）那半小時後就可以叫她尿了。

所以我當時都大概抓1小時一次，偶爾因為在外面不是隨時有廁所，可能會延長到1.5-2小時；如果出門前就已經確定稍後會不好找廁所，也可以留意一下，先暫時停止大量攝取水分。

步驟四、成功如廁後的正回饋：這個步驟是非常重要，越好的正向回饋，越可以強化孩子願意繼續上廁所的意願。

但特別提醒，最好是口語表達的讚美取代物質上的獎勵，我的觀念是：越提供物質上的獎勵，會很容易養大孩子的胃口（所以物資獎勵要留到非常重要的地方才使用）。但如果戒尿布已經失敗很多次，也找不出吸引孩子想如廁的模範/意願，才使用物質獎勵。（有個朋友平常不給小孩點心，靠著給小孩點心，終於成功在孩子三歲半戒尿布...）如果真的要提供物質獎勵時，我也會告訴她「是因為不用包尿布，所以錢省下來才能買xx東西給你」。

而看到尿布台。我也會再三鼓勵她已經長大，不需要像baby一樣換尿布，包尿布。

😱可能會遇到的障礙：恐懼😱

每個小孩的點不一樣，可能會遇到的問題也不全然相同，但我把大部分的原因都歸納成一個點--害怕。

不過孩子為什麼會害怕，以及要如何幫助他們克服恐懼，就是每個照顧者的課題，以下根據我碰到的例子，提供一些想法。

😫不想在尿布以外的地方尿尿/大便（害怕改變）：先告訴他為什麼不能一直包尿布，大便在尿布上久了，屁股容易生病

😫不想坐馬桶/不喜歡廁所（害怕馬桶）：兔兔曾經怕過廁所髒、馬桶髒、馬桶會自行沖水、馬桶有聲音；如果是環境髒，除了盡量幫她找乾淨廁所外，難免遇到髒廁所時，我會先給她預告，並且請他忍耐、同時提供很有效的物質獎勵她的忍耐；馬桶感應沖水或流水聲，則採用擬人化，馬桶在跟她玩或唱歌等。

😫討厭看到尿尿/大便：畢竟包尿布的時候不需要看到，陌生的東西當然會害怕。除了在她如廁時，鼓勵她以外，當她上完後，我也會告訴她「哇～你看，這次大/尿好～多～哦！肚子裡髒髒臭臭的東西都出來了！好健康」鼓勵她看到排泄物表示她做的很好。

步驟五、逐步戒除各時段尿布：前面提到，我們家戒尿布的過程是逐漸實行，首先是日間尿布。

🎈日間在家尿布：建議從白天精神狀況最好的時候開始（因為最好溝通），太餓太累都會對嬰幼兒的自我控制能力有影響，兔兔就曾經發生過「累過頭而根本沒感覺到自己已經在上廁所」。

我的建議是，開始嘗試不包尿布的那幾天、最好都先長時間在家，尤其如果孩子對環境改變較為敏感，願意在自家馬桶/小馬桶如廁，已經是跨出很大一步，不需要一下子要求孩子立刻適應所有的廁所。

如果沒什麼大問題，隨時可以進展到下一階段。

🎈日間午睡尿布

一般的孩子，也許這一步可以選擇戒外出尿布開，決定的關鍵就在於：外出如廁的意願&平常睡覺時還會不會尿尿；但因為兔兔對廁所的要求較多，也很早就開始午睡的尿布就不太會溼，所以我接著選擇輕鬆戒除午睡尿布。

如果孩子本來午睡就不太會尿，其實也沒什麼秘訣，就是不要包尿布就好；如果還會尿，先試著睡前少喝水、一定要去馬桶尿尿；睡醒也立刻提醒他們去尿尿。

一旦發現連續幾天午睡尿布起床時都是乾的，恭喜你，可以開始戒午睡尿布了！

🎈日間外出尿布

外出的尿布要戒除，關鍵就是願意在外面上廁所。

兔兔最開始是非常抗拒，後來我觀察到，她並非抗拒所有廁所，如果是百貨公司或高級餐廳，隨時有人打掃、裝潢高級的洗手間，她如廁的意願很高。

所以我最初的作法是先盡量找乾淨的廁所，先讓她習慣在外如廁後，再開始逐步提高她對廁所髒亂的忍受力（沒什麼秘訣，就是媽媽自己要先克服，當你自己多使用不乾淨的廁所後，就像去敏感化一樣，她也會沒那麼介意）；

而那些真的非常髒但又不得不使用的廁所（例如車站&火車上）就只能靠大量的鼓勵&獎勵，她只要自願多上幾次，再來也就會逐漸習慣沒那麼介意。（但我相信這件事還是有底線，不可能要求孩子完全接受非常髒亂噁心的馬桶）

如果孩子真的很抗拒，外出馬桶蓋也可以是一個誘因或安全感來源，比如說在外出馬桶蓋上面貼孩子喜歡的貼紙等等。

🎈夜間尿布

晚上睡覺的尿布，一直都是我家最難過的一關；卡關的原因在於兔兔算多夢而淺眠的小孩，午睡還好，因為午睡的淺眠大部分是該起床的時刻，但晚上睡覺，她經常做夢（說夢話是從一出生就有，當然，當時是閉著眼睛哭或大叫），隔天起床的尿布很少是乾的。

但也不知道為什麼，當白天的尿布完全戒成功後，搭配睡前減少喝水&鼓勵她起床再到馬桶上尿尿，漸漸地，白天起來出現乾尿布的次數越來越多，最後決定來試看看不包尿布。

夜間不包尿布距離現在已經經過4、5個月，當中發生3次不小心尿在床上，根據我的分析，會發生的原因最主要只有兩個

1.太累：這前面提過，睡太熟太熟到一個地步（這件事發生在我們坐長途飛機到澳洲，兔兔那天加午覺睡不到10小時，第一天在澳洲好好休息的晚上，距離前一次不小心尿床大概已經3個月了）

2.躺太久才睡著：也就是距離睡前尿尿超過1小時才真的睡著（孩子睡不著的時，好不容易睡意產生，更不可能提醒她起來再尿一次）但膀胱其實已經囤積了新的尿尿，在睡前的那一泡之後...

所以保險的作法是... 暫時先把防水墊鋪在床單下、床墊上吧！！

不過我發現一旦過了3歲，小孩的羞恥心提高，前面提到我們去澳洲的第一晚，兔兔就不小心尿在郭咪家床上，她覺得很抱歉，甚至要求我幫她睡覺包尿布，經過我再三鼓勵才願意穿內褲褲子就好；而且也沒再發生（就算再累/躺再久）

所以我相信，年紀越大，面對這些狀況，他們的控制力一定也會隨之提升。

照顧者的心態

還是要再一次強調，每個孩子、每個家長的個性想法都不一樣；在我們家的例子看起來，戒尿布不是完全放任就會自動願意如廁的發展，但也不是激進的威逼利誘，就能順利達到的目標。

溫和而堅定的鼓勵你的孩子，當如廁意願不高的時，先想辦法增加他們的興趣/意願；當不小心尿出來時，平靜而鼓勵他再嘗試；遭遇到瓶頸，放輕鬆過陣子再開始。

不需要要求你的孩子什麼「三天就成功戒所有尿布」，記得，尊重孩子的個別差異，因為每個孩子、每個父母都是不一樣的！

祝福你，戒尿布順利！